[QVCT] La relaxation au travail : un levier pour le Bien-être et la Performance

👉 Et si quelques minutes de relaxation transformaient votre journée de travail ?

Stress, fatigue mentale, baisse de concentration… 😓

Nous ressentons souvent ces états dans notre quotidien professionnel 💼

Ils peuvent perturber notre bien-être et affecter nos performances, mais des pratiques simples, comme la relaxation, peuvent nous aider à les surmonter et retrouver un équilibre pour améliorer notre qualité de vie au travail. 🌱

La relaxation regroupe des techniques visant à réduire les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Elle permet de retrouver un état de calme et de bien-être tout en améliorant les performances individuelles et collectives.

🧘‍♂️ Quelques exemples de techniques de relaxation :

Sophrologie 🧘‍♀️ : relaxation dynamique, visualisations et respiration pour apaiser le corps et l’esprit.

Respirations conscientes 🌬️ : techniques pour réguler le stress rapidement.

Méditation de pleine conscience 🧠 : réduction de l’anxiété par la concentration sur l’instant présent.

Visualisation positive 🌅 : images apaisantes pour relâcher les tensions.

Relaxation guidée 🎧 : techniques pour réduire le stress physique et mental.

🌱 Quels sont les bénéfices pour les collaborateurs et l’entreprise ?

• 🧘 Réduction du stress et de l’anxiété : améliore la santé mentale et favorise un meilleur sommeil.

• 🌙 Amélioration de la qualité du sommeil : des pratiques régulières de relaxation favorisent l’endormissement, réduisent les insomnies et améliorent la récupération.

• 🚀 Hausse de la productivité : des collaborateurs détendus sont plus performants et créatifs.

• 🤝 Amélioration du climat social : des moments de relaxation partagés renforcent la cohésion d’équipe.

⏰ Quand et comment pratiquer la relaxation au travail ?

Seul ou en groupe, dans n’importe quel lieu, dans la tenue du moment… de 1 à 20 minutes… et dans la position de son choix (allongé, assis ou debout).

Moments propices :

• 🍽 Après le déjeuner

• 🌇 En fin de journée

• 😌 En cas de stress et fatigue ressentie

🔬 Ce que dit la science :

• 🧠 Réduction du stress : 10 à 15 minutes de respiration contrôlée réduisent les niveaux de cortisol de 20 %. https://lnkd.in/ejrVxDGp

• 📈 Amélioration de la productivité : Une pause relaxation de 20 minutes augmente la productivité de 12 %. https://lnkd.in/e3S5vpC5

• ⏳ Impact sur les performances cognitives : des séances de relaxation de 20 à 30 minutes améliorent les performances cognitives, notamment la concentration et la mémoire, pendant environ 1 à 3 heures. https://lnkd.in/e-HYifKv

Et vous, qu'en pensez*vous ?

Avez-vous déjà intégré la relaxation à votre quotidien ? 😌